Est-ce possible de rajeunir!?

Votre âge biologique reflète votre santé physique et peut différer de votre âge chronologique de plusieurs années.

Les scientifiques savent depuis longtemps que l’âge chronologique, un simple nombre lié à notre date de naissance, nous informe peu sur l’état de santé réelle*. Tandis que notre âge biologique, qui est influencé par une multitude de choses comme notre environnement, notre alimentation et la fréquence à laquelle nous nous dépensons physiquement, reflète la santé de nos cellules et de nos organes et peut différer de notre âge chronologique de plusieurs années.

Vous avez sans doute remarqué que certaines personnes peuvent avoir l’air assez âgées alors qu’elles n’ont que 40 ans tandis que d’autres ont 55 ans, mais ont encore l’air très jeunes. Cette variabilité signifie, entre autres, que l’adoption d’habitudes plus saines pourrait changer la donne de manière importante.

Le vieillissement est probablement à l’origine de près de 80 % des maladies et son accélération est hautement associée à des infections ou des inflammations chroniques. D’où l’importance de se garder jeunes?

L’inflammation chronique est à différencier de l’inflammation aiguë qui, elle, est une réponse positive et nécessaire de l’organisme en cas de blessure ou d’agression par une substance ou un micro-organisme. 

Mais comment réduire l’inflammation chronique et se garder jeune!?

En favorisant:

• De bon et riches liens sociaux
• De l’activité physique d’intensité moyenne régulièrement
• Une bonne qualité de sommeil
• Un état d’esprit calme et positif
• Du temps en nature
• Des temps de loisirs créatifs
• La curiosité et l’apprentissage
• Une sexualité épanouissante
• Des repas colorés, variés, équilibrés et réguliers.  Avec des pauses occasionnelles pour se laisser le temps d’avoir faim!
• Des visites chez votre acupuncteur lorsque douleurs, stress ou inconfort minent votre bien-être:.

Ainsi qu’en évitant ou en réduisant:

• Stress excessif ou prolongé
• Consommation excessive d’alcool (pas tous les jours, pas en grande quantité)
• Tabagisme
• Excès du sucre et des glucides (desserts, boissons gazeuses et jus, pains et pâtes blanches… )
• Excès de sel, de gras, de viande rouge et de charcuterie
• Trop manger
• Le manque de sommeil (moins de 7 h par jour chez l’adulte)
• Sédentarité ou surentraînement
• Consommation de pesticides et d’additifs alimentaires
• Pollution intérieure (désodorisants, bougies parfumées…) et extérieure
• Exposition à la lumière bleue (écran d’ordinateur, cellulaire, tablette…) et aux rayons ultraviolets
• L’exposition prolongée et non protégée au soleil.

Tout cela ayant un impact sur les processus inflammatoires, et par ricochet, sur l’accélération du vieillissement et l’apparition ou le développement possible de maladies évitables dans la grande majorité des cas.

Les études démontrent d’ailleurs que des gains de santé sont possibles à tout âge.
Rappelons-nous aussi que les contacts sociaux, humains, de qualité, ont un effet protecteur sur la santé et sont liés à une diminution de la mortalité prématurée.
Je termine en vous disant que, bien que le vieillissement et la mort soient inévitables, la vie et la jeunesse se cultivent tel un jardin, avec amour et attention. Je vous invite donc à être des jardiniers.ières heureux et heureuses. 

Merci de votre lecture et au plaisir de participer au maintien de votre jeunesse!

*réf:- https://www.aging-us.com/article/101020/text–https://www.nationalgeographic.fr/sciences/ai-revolution-medecine-ce-que-votre-age-biologique-revele-sur-votre-sante